tag:blogger.com,1999:blog-10923078653564363652024-02-08T04:20:19.514-08:00DaydreamsdesignsAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06659426453409694299noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-1092307865356436365.post-78694815509524990802012-12-17T11:06:00.002-08:002012-12-17T11:06:32.306-08:00Dieta na lato; Latem, dojrzewajace w słońcu owoce i warzywa, aż same się proszą, by je zjeść lub wrzucić do garnka. Piękna pogoda dodatkowo zaprasza na spacer i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Ta pora roku jest więc idealna, aby zmienić złe przyzwyczajenia i nauczyć się jeść mądrze, bez liczenia kalorii. Spróbujcie sami!
Kilka kilogramów mniej to kusząca propozycja dla każdego, kto na co dzień boryka się ze swoją wagą. A jeśli jeszcze do tego zbliża się wymarzony urlop nad morzem... Pragnienie, by pozbyć się nadmiaru ciałka tu i ówdzie staje się wówczas palące! Ale bez paniki. Zacznij stosować dietę, którą proponujemy, a kilogramy posypią się same. Najważniejsze jest, abyś pamiętała o codziennym zjadaniu trzech posiłków o regularnych porach dniach. Nie omijaj żadnego, zwłaszcza śniadania! To zastrzyk energii na cały dzień, ale także sposób na uruchomienie procesów metabolicznych twojego organizmu, które ułatwią zamianę pokarmu w energię, zamiast w tłuszcz.
W południe zjedz lekki obiad, a główny posiłek wieczorem, nie później jednak niż o godz. 18.00 lub 3 godziny przed snem. Jeśli poczujesz głód wcześniej, możesz zjeść podwieczorek.
Pij dużo wody mineralnej, około 1,5 - 2 litrów dziennie, herbatę zieloną, czerwoną i owocową. Posiłki komponuj sama, pamietając o tym, aby w każdym znalazła się porcja warzyw i ziaren.
Nie musisz liczyć kalorii i odważać porcji. Jeśli będziesz przestrzegała naszych zaleceń, powoli zaczniesz gubić kilogramy (0,5 - 1 kg tygodniowo). Niewielki, ale systematyczny spadek wagi to gwarancja, że twoja cera pozostanie gładka, unikniesz efektu jo-jo i na długo zachowasz smukłą sylwetkę.
Przykładowe menu
Śniadanie:
Miseczka muesli bez cukru, wymieszanych z garścią świeżych owoców sezonowych np. malin, jagód, truskawek i szklanką jogurtu lub odtłuszczonego mleka (może być też sojowe, wzbogacone wapniem).
Kromka pełnoziarnistego chleba, jajko na miękko, świeże owoce lub sok.
Obiad:
Miseczka makaronu z sosem pesto - ze zmiksowanej bazylii, czosnku, oliwy, parmezanu i orzeszków pinii lub słonecznika, sałatka ze świeżych pomidorów i cebuli.
Talerz pokrojonych w słupki warzyw, np. marchewka, ogórek, czerwona papryka, kalarepka z dipem (jogurt naturalny wymieszany z łyżką majonezu i twarożku odtłuszczonego, doprawiony sosem chili), pełnoziarnista bułeczka.
Podwieczorek:
Kubek odtłuszonego jogurtu lub kefiru.
Garść pestek słonecznika lub dyni.
Kolacja:
Ryba w folii upieczona na grillu, jeden ugotowany ziemniak, gotowane brokuły lub fasolka szparagowa.
Kurczak z ryżem i warzywami smażony krótko w woku, po chińsku.
<a href="http://mamzdrowie.pl/dieta-na-lato/">Źródło</a>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06659426453409694299noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1092307865356436365.post-60279256413708858562012-12-11T09:22:00.003-08:002012-12-11T09:22:53.716-08:00Dieta 3-dniowa;
<table border="0" cellspacing="0" cols="1">
<colgroup width="757"></colgroup>
<tbody>
<tr>
<td align="LEFT" height="17" valign="MIDDLE"><span style="color: black;">Istnieje w zasadzie cały szereg bardzo krótkich, kilkudniowych diet, traktowanych jako „ostatnia deska ratunku”. Na przykład przed ważną uroczystością, na którą chcemy iść w tej sukience, która była dobra jak ważyłyśmy 5 kg mniej. I tyle mniej więcej może udać się stracić w trakcie 3-dniowej diety. <br />Powiedzmy sobie jednak od razu: te kilka kilogramów, które nam ubędą, nie mają nic wspólnego ze schudnięciem ani z tłuszczem. Stracimy przede wszystkim wodę – co oznacza, że co prawda sukienka zacznie na chwilę pasować, ale będzie to efekt równie krótki, jak sama dieta.<br />Jedynym sposobem trwałej utraty wagi w 3. dni jest… chirurgia plastyczna. Ta dieta może nam pomóc tylko na chwilę, nie oczekujmy więc jakiegokolwiek dłuższego efektu.<br />Jadłospis na pełne 3 dni diety<br /><br />Dzień 1<br />Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), połówka grejpfruta lub sok grejpfrutowy, 1 tost z łyżeczką masła orzechowego<br />Lunch: 1/2 szklanki tuńczyka, 1 tost, czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem)<br />Obiad: 85,05 g jakiegokolwiek chudego mięsa albo kurczaka, 1 szklanka zielonej fasolki, 1 szklanka marchewki, 1 jabłko, 2 gałki lodów waniliowych<br />Dzień 2<br />Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1/2 banana, 1 tost<br />Lunch: szklanka serka wiejskiego lub tuńczyka, 8 solonych krakersów<br />Obiad: 2 plastry wołowiny, 1szklanka brokułów albo kapusty, 1/2 szklanki marchewki, 1/2 banana, 1/2 szklanki lodów waniliowych<br />Dzień 3<br />Śniadanie: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 5 solonych krakersów, 30 g sera cheddar, 1 jabłko<br />Lunch: czarna kawa lub herbata (ewentualnie ze słodzikiem), 1 gotowane jajko, 1 tost<br />Obiad: 1 szklanka tuńczyka, 1 szklanka marchewki, 1 szklanka kalafiora, 1 szklanka melona, 1/2 szklanki (2gałki) lodów waniliowych<br />Dodatkowo każdego dnia pijemy cztery szklanki wody lub ziołowej herbaty.<br />Na co uważać podczas diety?<br />Przede wszystkim zwróćmy uwagę na to, że tracimy głównie wodę, nie zaś tłuszcz. Latem, lub jeżeli mamy sporo stresów, może to prowadzić do odwodnienia. Nie sugerujmy się tymi czterema szklankami wody, ryzyko istnieje. Jeżeli więc zacznie nam się kręcić w głowie, pojawią się nudności, omdlenia, silne bóle głowy – to oznacza, że nasz organizm nie jest zwolennikiem 3-dniowej diety. Należy ją wówczas natychmiast przerwać, a jeśli objawy nie ustąpią – skontaktować się z lekarzem.<br />Tak drastycznej diety nie wolno stosować dłużej, niż zalecane 3 dni. Już tak krótki czas nie jest dla nas obojętny – przy przedłużaniu na kolejne dni możemy poważnie zaburzyć pracę swojego organizmu. Jeśli chcemy dietę 3-dniową ponowić, konieczne jest co najmniej 5 dni przerwy (i normalnego odżywiania się).<br />źródło: http://mamzdrowie.pl/dieta-3-dniowa/</span></td>
</tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06659426453409694299noreply@blogger.com0